Железные
Беременным женщинам необходимо около 30 мг железа каждый день. Почему? Поскольку железо необходимо для того, чтобы гемоглобина, кислород-, перевозящих компонента красных кровяных телец. Красные кровяные клетки распространить по всему организму для доставки кислорода ко всем ее клеток.

Без достаточно железа, организм не может достаточно красных кровяных клеток и тканей организма, и органы не получают кислород они должны работать хорошо. Поэтому особенно важно для беременных женщин, чтобы получить достаточно железа в рационе питания в день - для себя и своих растущих детей.

Несмотря на то, что питательных веществ может быть найден в различных видах пищевых продуктов, железо из мяса источников более легко поглощается телом, чем железо содержится в растительных продуктах питания. Железные богатых продукты включают в себя:

красное мясо
темно-птицы
лосось
яйца
тофу
обогащенный зерна
сушеные бобы и горох
сухофрукты
темно-зеленые листовые овощи
blackstrap мелассы
обогащенные железом зерновые завтраки
Фолиевой кислоты (Фолиевая кислота)
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендует всем женщинам детородного возраста - и особенно те, которые планируют беременность - получить около 400 микрограмм (0,4 мг) фолиевой кислоты ежедневно. Это может быть из поливитаминов и фолиевой кислоты дополнения в дополнение к фолиевой кислоты в продукты питания.

Итак, почему же фолиевая кислота так важна? Исследования показали, что фолиевая кислота принимает дополнения 1 месяца до и в течение первых 3 месяцев беременности, снижают риск дефектов нервной трубки до 70%.

В нервной трубки - формируется в течение нескольких недель беременности, возможно, прежде чем женщина знает даже она беременна - идет на статью детского развития головного мозга и спинного мозга. При нервной трубки не являются надлежащим образом, результатом этого является дефектом нервной трубки, такие, как вследствие незаращения дужек позвонков.

Опять же, ваш лечащий врач может предписать дородовому витамин, который содержит нужное количество фолиевой кислоты. Некоторые беременности медицинских услуг, даже рекомендуют принимать фолиевую кислоту дополнительно дополнения, особенно, если женщина уже имела ребенка с дефектом нервной трубки.

Если вы покупаете слишком внебиржевом дополнить, имейте в виду, что большинство мультивитаминов содержат фолиевую кислоту, но не все из них имеют достаточно фолиевой кислоты для удовлетворения потребности в питании беременной женщины. Итак, убедитесь, этикетки, прежде чем выбирать одну и проверить с вашим медицинских услуг.

Рубрики: Беременность и Роды, Здоровье | Теги: беременность, витамины, железо, здоровое питание