Спать
Важно, чтобы выспаться во время беременности. Ваше тело работает над разместить новую жизнь, так что вам, возможно, чувствуют себя более усталым, чем обычно. А как ваш ребенок становится больше, это будет сложнее найти удобную позицию, когда вы пытаетесь спать.

Лежа на вашей стороне колени согнуты, скорее всего, будет наиболее комфортной позиции как беременность прогрессирует. Она также делает вашу работу сердца легче, поскольку она удерживает ребенка весом от давления на крупные кровеносные сосуды, несущие кровь, и с сердцем, и ваши ступни и ноги. Лежа на вашей стороне может помочь предотвратить или уменьшить варикозное расширение вен, геморроя, и припухлости в ваших ногах.

Некоторые врачи рекомендуют специально, чтобы беременные женщины спят на левом боку. Поскольку одна из тех больших кровеносных сосудов находится на правой стороне живота, лежа на левом боку помогает сохранить матку покинуть его. Лежа на левом боку оптимизирует кровотока в плаценте и, следовательно, ваш ребенок.

Спросите, что ваш лечащий врач рекомендует. В большинстве случаев, лежащих по обе стороны должны выполнить трюк и помочь занять некоторое давление с Вашей спины. Чтобы создать более комфортный отдых в любом случае позиция, реквизит подушки между вашими ногами, за спиной, и под ваш живот.

Некоторые вещи не следует
Если вы беременны, то, что вы не ставите на свое тело (или подвергать свое тело до) почти так же важна, как и то, что вы делаете. Вот несколько вещей, чтобы избежать:

Алкоголь
Хотя это может показаться безобидными иметь бокал вина за обедом или кружку пива с друзьями, никто не определил, что “безопасной количество” алкогольных потреблять во время беременности. Одна из наиболее распространенных причин известных умственных и физических врожденных дефектов, алкоголя может привести к серьезным отклонениям в развивающийся плод.

Алкоголь легко передаются вместе с ребенком, который является менее оборудованных для ликвидации алкоголя, чем матери. Это означает, что неродившегося ребенка имеет тенденцию к развитию высокой концентрации алкоголя, которая остается в системе ребенка на более длительный срок, чем он мог бы в матери. И умеренного потребления алкоголя, а также периодические разгул пьянства, может повредить ребенку в развивающихся нервной системы.

Если у вас выпить или два, прежде чем вы даже знал, что ты была беременна (как это делают многие женщины), не слишком беспокоятся об этом. Но Лучше всего, чтобы не пить алкоголь в любом все для отдыха вашей беременности.

Рубрики: Беременность и Роды, Здоровье | Теги: беременность, здоровый сон, роды, сон