Здоровье во время беременности - часть 7
Кофеин
Высокие потребление кофеина было связано с повышенным риском выкидыша, поэтому, вероятно, целесообразно ограничить или даже вообще избегать кофеина, если можно.
Если у вас возникли трудности при вырезания кофе холодной индейки, вот как вы можете начать:
Вырезать вашего потребления до одной или двух чашек в день.
Постепенно сократить количество кофеина в сочетании с регулярными кофе кофе.
В конце концов попробовать вырезать регулярный кофе вообще.
И помните, что кофеин не только кофе. Многие чай, кола и другие безалкогольные напитки содержат кофеин. Попробуйте перейти на кофеина продукции (которая может по-прежнему есть кофеин, но в гораздо меньших количествах) или кофеина, свободные альтернативы.
Если вам интересно, будь то шоколад, который также содержит кофеин, является озабоченность, хорошей новостью является то, что вы можете иметь его в умеренности. В то время как в среднем шоколад имеет где-то от 5 до 30 миллиграммов кофеина, то 95 до 135 миллиграммов на чашку кофе. Таким образом, небольшое количество шоколада являются штраф.
Некоторые пищевые продукты
Хотя нужно съесть много здоровых продуктов питания во время беременности, вам также необходимо, чтобы избежать пищевой заболеваний, таких как листериоз и токсоплазмоз, который может быть опасным для жизни на неродившегося ребенка и может привести к врожденным дефектам или выкидыш.
Пищевая вы хотите избежать включают в себя:
мягкий, непастеризованное сыры (часто рекламируются как “свежие”), таких, как фета, козы, Бри, камамбер, и голубой сыр
непастеризованное молоко, соки, яблочный сидр и
сырые яйца или продуктов, содержащих сырые яйца, в том числе мусс, тирамису, сырое тесто маркеры, домашнее мороженое, и Цезарь обогащения (хотя некоторые из магазина-купили марки из одевания не может содержать сырые яйца)
сырое или плохо приготовленное мясо, рыбу (суши), или моллюсков
обработанных мяса, таких как сосиски и мясные деликатесы (если они не будут повторно подогреваться до тех пор, пока паром)
Кроме того, хотя рыба и моллюски могут быть очень здоровая часть вашей беременности диеты (они содержат полезных омега-3 жирных кислот и высоким содержанием белка и низким содержанием насыщенных жиров), вы должны избегать пищи:
акула
меч
Царь макрель
tilefish
Стейк из тунца
Эти виды рыб могут содержать высокий уровень ртути, которая может привести к повреждению мозга, развивающиеся из плода. Когда вы выбираете морепродукты, ограничения на общую сумму около 12 унций в неделю - это около двух блюд. Кроме того, если у вас есть консервированный тунец, ограничить потребление до уровня не более 6 унциями в неделю. Кроме того, проверить какие-либо рекомендации, прежде чем местные потребители recreationally поймал рыбу.