Вы должны и впредь предлагать своим детям различных свежих овощей, даже если они не всегда едят их. Вы узнаете, какие овощи любят, и дети часто развивать вкус к овощам, как они растут. Дети также будут чаще едят овощи, если вы, как родитель есть овощи.
Кейт Lowenstein
Медицинской рассмотрены Pat F. Bass III, MD, MPH
Там ничего плохого питания между приемами пищи. По сути дела, многие врачи и диетологов рекомендуют snacking по борьбе с голодом и не допустить переедания на завтрак, обед и ужин.
Дети особенно часто нуждаются закуски, потому что их мало tummies не предназначены принять тонн продовольствия на пищи. В самом деле, snacking может быть способ, позволяющий убедиться, что ваш ребенок получает питательные вещества, что он или она нуждается.
Здоровые закуски: великие идеи для здоровья детей

Как и в случае с регулярным питанием, пищевой, что делает здоровые закуски является всего зерна, неочищенный и низким содержанием жиров и сахаров добавил. “Закуски должно состоять из продуктов, которые сочетают белков и высоким волокон фруктов или углеводов, говорит Jatinder Бхатия, MBBS, профессор и руководитель секции по неонатологии на кафедре педиатрии в медицинском колледже Грузии. Kid удобной здоровые закуски включают в себя:
ломтиками яблока с арахисовое масло
морковь с палками hummus
виноградом и сыром чеддер
ломтиками индейки на хлеб
закуска смеси с изюмом, орехами, и целые зерна пшеницы
всего зерна маисовых или бублик с низким содержанием жира сыром или сыром
Bean Burrito по всей пшеницы маисовых
небольшой салат с мясом или тунца
светотеневую деятельности плода или легко портативных целом фруктов, таких как яблоки, апельсины, или клементинов
пару ломтики сладкого картофеля с корицей
всего зерна злаковых, сухой или с молоком
с низким содержанием жира йогурт со свежими ягодами
Здоровые закуски: пусть они Удобная
Одним из ключевых для поощрения здорового snacking привычки заключается в том, чтобы принимать правильные продукты легко доступны для Вашего ребенка. Следуйте этим советам, чтобы Ваша семья здоровая закуска центрального:
Позвольте вашему ребенку, чтобы помочь Вам выбрать здоровые закуски в продуктовый магазин.
Иметь легко к употреблению фруктов, таких как яблоки и бананы в рамках взгляд на счетчик.
Держите эту нездоровую как чипсы и печенье на труднодоступные полки и скрываются в задней части шкафа. Или еще лучше, не приведя их в дом на все!
Поставьте всего зерновые крекеры и других умных выбором для здоровья детей на полках, что ваш ребенок может достичь.
Подготовка светотеневую вверх овощей как морковь или сельдерей палочки заранее легко munching.
Здоровые закуски или осторожный закуски?
Некоторые родители обойти своих детей отвращение к овощам в тайный их в более “Fun” продуктов питания. Это включает в себя pureeing овощи, как брокколи и сладкий картофель, и они скрываются в кексы, хлеб или другие продукты питания детям найти легче живот. Хотя это и является жизнеспособным крайнем случае получения ребенком Питание ежедневно Essentials, многие диетологи Педиатрического способствовать более выше борту подход, чтобы установить, является лучшим примером для будущих решений.
“Когда я впервые услышал об этой технике, мой ответ был ей лучше служить овощи внешне. Если скрыть них ваш ребенок никогда не хотите съесть их, “говорит Джанет М. де Хесус, MS, RD, питания образование специалиста в Национальном сердца, легких и крови институт. “Но как мама, мой ребенок не ест все овощи я хочу ее. Итак, хотя я использовал скрывается технология, я также по-прежнему служат растительные на моего ребенка, на каждой табличке обед и ужин. Даже если он или она не всегда есть, я предлагаю “.
Поэтому убедитесь, что вас окружает ваших детей со здоровыми закусками, будьте терпеливы, если он или она отвергает некоторые выбор, и пытаются сохранить. Вы обязаны выступить с некоторыми здоровый выбор он или она любят закуска на.

Рубрики: Кулинарные рецепты, Семья - дети и муж